Dicas...............................

DICAS DE TREINOS - Preparo Físico

Um atleta de Moutain Bike Downhill, precisa de muito prepara físico, para isso, é muito importante que o atleta faça treinos de tiros, chamados também de sprints.

Os tiros podem ser feitos de maneiras diferentes: com a bicicleta parada e nas simulações de largadas.

Esses tiros devem ser de sete segundos, e com toda a força possível. Após este tiro, girar (pedalar leve), por trinta segundos. Repetir este processo quantas vezes achar necessário.

É importante também, realizar alguns treinos de resistência, com bicicletas de Cross Country ou de Speed. Esses treinos podem variar de uma hora, até no máximo duas.

IMPORTANTE!!!
Antes de fazer qualquer tipo de treino, faça alongamentos de dez a quinze minutos! E lembre-se: estes treinos devem acompanhar seus limites físicos. Nunca tente ultrapassá-los, ou seu rendimento cairá!

DICAS DE TREINOS - Técnica de Downhill

Com o seu esporte é o Downhill, você deverá dedicar-se também a treinos de descidas.

Procure pistas técnicas e com acesso ao topo da montanha.

Esses treinos devem ser feitos sempre com algum acompanhante, pois você pode cair e se machucar durante o treino.

Também é importante treinar saltos. Boa opção é uma pista de bicicross, ou de motocross.

DICAS DE ALIMENTAÇÃO

Todo atleta deve ter uma alimentação saudável, para isso é importante consultar um nutricionista.

Se possível, evitar carnes vermelhas, doces, refrigerantes, salgados e frituras.

Nunca tome suplementos sem orientação médica.

DICAS DE UM SER HUMANO

Em todo esporte você deve ser profissional.

Nunca se esqueça de ser você mesmo.

Divirta-se com o Downhill, aproveite a vida, vá a festas, faça sua parte na preservação do meio ambiente, e não use drogas.

Sua vida é única. Aproveite-a.

E.... ame as pessoas como se não houvesse amanhã.

Um abraço,
Markolf Erasmus Berchtold